ATP 18 Juli 2016

Mau tetap sehat?? Hindari makanan ini saat makan malam

Ketika malam hari, banyak yang merasakan lapar. Ada baiknya makan malam harus sebelum jam 7 malam dan makan makanan sehat seperti susu rendah lemak dan buah-buahan. Sedikit cemilan bisa menjadi pengganjal, pergi tidur dengan perut terlalu penuh juga tidak baik untuk kesehatan. Alhasil, berdampak pada perut buncit dan menimbulkan kegemukan. Berikut beberapa makanan yang harus dihindari saat makan malam :

1⃣ MAKANAN BERKARBOHIDRAT

Saat makan malam usahakan makan makanan yanh berserat tinggi seperti sayur dan buah. Hidari makanan yang berkarbohidrat tinggi seperti nasi putih, mie, pasta dan makanan berkarbohidrat tinggi yang mengandung banyak gula yang dapat menyebabkan berat badan naik, selain itu dengan banyaknya gula di karbohidrat, keinginan makan malam akan semakin tinggi.

2⃣ KAFEIN

Hindari kafein yang berkadar tinggi. Kafein memiliki zat asam yang bisa membuat perut kembung. Selain itu didalam kafein bisa menimbulkan efek samping seperti sulit mencerna makan. Hindari juga kafein yang di campur gula berlebih.

3⃣ FAST FOOD

Burger ukuran besar, ayam goreng krispy yang renyah bahkan pizza dan banyak potongan daging membuat kita lapar dan " ngiler". Tapi tahukah kamu Fast Food juga tidak baik untuk kesehatan jika sering memgkonsumsinya? Faktanya fast food memiliki kalori dan lemak yang lumayan banyak serta memiliki kadar minyakbyang tinggi

4⃣ MAKANAN BERMINYAK

Tidak dipungkiri makanan yang digoreng lebih nikmat, nasi goreng, mie goreng, gorengan, dll. Namun, ingat bahaya jika kita terlalu banyak mengkomsumsi minyak. Terlalu serimg mengkonsumsi tidak baik. Selain mengandung banyak kalori, minyak dapatvemicu penyakit seperti sakit tenggorokan, kolestrol. Penyebabnya adalah senyawa arkeolin yang terbentuk oleh pengendapan minyak tersebut.

Sumber : Word Education Expo Indonesia 2015 (WEEI)
GUIDEBOOK

By : Tri Mulya (Admin Kompasy)